Чай такой разновидности - это не только тонизирующий напиток, но и средство, обладающее способностью сжигать жиры. Зеленый чай с молоком для похудения - отличный метод потери веса. Рецепт этого напитка очень прост. Давайте узнаем, как его приготовить и какое воздействие он может оказать на организм.
Зеленый чай с молоком: польза и вред
Молоко сложно отнести к диетическим продуктам. Однако в сочетании с зеленым чаем оно может приводить к похудению. Эта закономерность была выявлена в Гавайском университете, где однажды провели эксперимент. Группе девушек предлагали для снижения массы тела пить 1 литр молока в день. Через некоторое время они действительно потеряли в весе.
Всем известно, что молоко - главный источник кальция. Выяснилось, что по мере накопления этого минерала в организме человек начинает худеть.
Полезные свойства чая давно всем известны. Он усиливает метаболизм, содержит витамин РР, который способствует сбрасыванию лишнего веса. Также в состав зеленого чая входят калий, кальций, витамины, железо. В нем меньше кофеина, чем в черном.
Комбинация зеленого чая с молоком:
- убирает усталость;
- нормализует пищеварение;
- уменьшает количество холестерина;
- сокращает риск развития воспалительных процессов;
- уменьшает вероятность простудных заболеваний;
- хорошо бодрит;
- отличается небольшой калорийностью — 6-7 ккал в 1 кружке;
- служит мочегонным средством.
Польза зеленого чая с молоком огромна, однако некоторым категориям потребителей стоит быть с ним осмотрительными:
- чай содержит кофеин, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует помнить об умеренности;
- не нужно злоупотреблять этим «дуэтом» всем, у кого есть заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.
Каков бы ни был рецепт приготовления, зеленый чай с молоком для похудения может как помочь, так и навредить, поэтому пить его надо с умом.
Как худеть на зеленом чае?
Зеленый чай с молоком можно пить каждый день, не соблюдая какой-либо диеты, 5-6 раз в сутки. Результат при этом не будет быстрым, но зато организм обогатится витаминами и другими полезными веществами.
Еще один вариант похудения - разгрузочные дни только на зеленом чае с молоком 2 раза в месяц. Если сильно мучает голод, можно съесть яблоко или какой-либо другой малокалорийный фрукт.
Похудение с помощью зеленого чая за неделю составляет 6-7 кг, если в течение 5-7 дней пить только этот напиток. Допускается несколько яблок в течение дня. Однако выдержать такую диету очень сложно. Повторять ее рекомендуется не чаще чем 2 раза в год. Если сидеть на диете, то нужно параллельно выпивать до 2 литров жидкости в день (минеральной воды).
Пить чай можно как горячим, так и холодным. Все будет зависеть от способа приготовления.
Рецепты «молокочая»
Существует множество рецептов зеленого чая с молоком. Каждый выбирает себе то, что сочтет наиболее подходящим. Качество напитка и его эффект не зависят от способа приготовления.
- Заварить зеленый чай, залив заварку стаканом кипятка. Следует напомнить, что жители Востока предпочитают заливать листики кипятком несколько раз: так они полнее раскрывают свой вкус и более полезны. Вылить 100 мл молока в приготовленный чай. Этот рецепт больше подходит людям, которые предпочитают просто в течение дня пить этот напиток.
- 1,5 л молока вскипятить и всыпать 3 ст. л. чая. Закрыть посуду крышкой и настаивать 20-25 минут. Этот рецепт подойдет тем, кто сидит на жесткой чайной диете.
- 1 ст. л. чая залить половиной чашки кипятка. Через несколько минут добавить еще полчашки молока. Процедить напиток и нагревать его на огне еще в течение 5 минут.
Не нужно пить чай, который был заварен вчера или несколько дней назад. Максимальная польза для организма содержится именно в свежезаваренном напитке.
Желающим похудеть также следует напомнить: какую бы схему приема вы ни выбрали, для достижения результатов необходимо вести правильный образ жизни. Если продолжать злоупотреблять жареным, жирным, копченым, алкоголем, то похудения не будет. Чтобы поддержать результаты диеты, нужно нормализовать свой рацион, в противном случае лишние килограммы если и уйдут, то скоро вернутся.
Противопоказания и вред
Несмотря на общую пользу чая с молоком, следует учитывать противопоказания к его употреблению. Это:
- гипертония;
- заболевания нервной системы;
- бессонница;
- гастриты.
Молоко в составе чая лишает его некоторых полезных свойств:
- действие антиоксидантов, которые содержатся в чае, нейтрализуется молоком;
- снятие спазмов сосудов происходит не столь эффективно.
Зеленый чай с молоком для похудения: отзывы
Зеленый чай с молоком действительно хорошее средство для снижения массы тела, если применять его с умом. Посетители различных форумов, связанных с похудением, говорят о том, что напиток может реально помочь.
Наилучшего результата достигают те, кто сидит на недельной диете. Таким людям удается, по отзывам, сбросить до 5-7 кг за этот небольшой период. Те, кто просто пил чай каждый день, тоже наблюдали положительные результаты, но они были менее выраженными.
Редко этот комбинированный напиток вызывает негативные отзывы. В основном они связаны с игнорированием предостережений.
Первый из них предполагает использование только обезжиренного и Его кипятят, немного остужают (до +80°С), а затем прямо в нем 15-20 минут заваривают листья. Также следует неукоснительно соблюдать пропорции: полторы-две ложечки на пол-литра молока. И, конечно, никакого сахара! Так готовится зеленый чай с молоком для похудения. Отзывы людей, испробовавших это средство, предлагают пить его в Если вы в течение суток не будете употреблять ничего, кроме этого напитка, да еще воды без газа, у вас уйдет за день от половины до двух килограмм. Однако разгрузку на молокочае следует устраивать организму не так уж часто - раза в неделю вполне хватит.
Второй тип диеты намного проще. Заварите зеленый чай обычным способом, а перед употреблением добавляйте в чашку немного молока любой жирности. Конечно, если вы будете запивать этим напитком обильную трапезу, сбросить лишний вес у вас не получится. Пить зеленый чай с молоком для похудения отзывы диетологов советуют по одному стакану каждые два часа во время бодрствования. Можно употреблять его горячим и холодным.
У англичан есть свой способ добавления компонентов в чашки. Они считают, что из-за перемены слагаемых сумма (по крайней мере, что касается кулинарии) может и меняться. Так вот, на принято хорошенько прогреть чашку (ополоснуть ее кипятком), залить на треть молоком, а уже следом за ним крепкой заваркой. Этот разлитый по-британски зеленый чай с молоком для похудения отзывы называют самым идеальным для сохранения фигуры. Однако такой напиток не стоит употреблять на ужин, поскольку он может вызвать бессонницу из-за высокого содержания кофеина.
На просторах интернета можно найти огромное количество диет, основанных на определенном напитке, например, кефирная, чайная, свекольная (при которой нужно пить только сок корнеплода) и т.д. Чаще всего в качестве чудесного напитка для похудения выступают различные сорта чая с дополнительными ингредиентами, такими как имбирь, лимон, мята, корица и т.д, но некоторые рецепты просто удивляют, особенно те, в которые добавлено молоко. Диета «Чай с молоком», диета «Молокочай», молокочайная диета - это несколько названия одной системы питания. Именно о ней сегодня пойдет речь, но сначала мы разберемся, что за напиток входит в ее основу.
Кружка чая с небольшим количеством молока стала чуть ли не национальным напитком в нашей стране. Редкие дружеские посиделки обходятся без него. Чаем приятно запивать сладости. Сложно представить, что такой напиток может чем-то помочь снижению веса.
Если убрать из чаепития пищевой мусор, то даже без других изменений в питании и увеличения физической активности можно действительно сбросить вес, а во-вторых, для похудения мы используем совсем нестандартный рецепт чая. За его основу берутся листья зеленого чая. Они намного полезнее, черного чая. Учеными была выявлена масса полезных свойств, которые крайне необходимы при снижении веса.
Зеленый чай делает организм менее восприимчивым к большому выбросу сахара в кровь. Теперь далеко не все съеденное, будет моментально перерабатываться в жировые запасы. Также в чае, причем в любом его сорте, а не только зеленом, содержится большое количество кофеина, который дает человеку крайне необходимую энергию. Кофеин воздействует не только на мозг, но и на все процессы в организме, заставляя их работать в повышенном темпе. В результате этого ускоряется метаболизм, что приводит к естественному снижению веса.
Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, стоит за час до тренировки выпить чашечку зеленого чая без сахара. Это увеличит эффективность тренировки на 17 %.
Все же останется непонятным, зачем же тогда, вообще, нужно молоко, если зеленый чай и сам по себе способствует быстрому снижению веса? Все же диета «Чай с молоком» не зря получила свое название. Второй ингредиент добавляют не только для придания вкуса. На нем лежит очень важная функция, он притупляет аппетит человека, заставляя его есть меньше. Все благодаря большому количеству легкоусвояемого белка.
Рецепт напитка уже вызывает у многих сомнения. У нас совсем не принято смешивать зеленый чай и молоко. Все же многим этот вкус пришелся по душе, главное, правильно приготовить напиток.
Как приготовить чай с молоком для похудения?
В стандартном рецепте чая с молоком, листья сначала заливаются крутым кипятком, а потом в уже готовый отвар добавляют каплю молока. Здесь же все совсем наоборот.
Чай заваривают прямо в молоке, а воду не добавляют и вовсе.
Сначала необходимо подогреть небольшое количество молока в кастрюле или в микроволновой печи. Затем им заливается листья или обычный пакетик зеленого чая. Напиток нужно настаивать в течение 10-15 минут. Добавлять что-либо дополнительно не нужно. Это только увеличит калорийность.
Главное правило диеты - это выпивать стакан напитка за 20 минут до каждого приема пищи. Таким образом, вы немного заполните желудок, и во время трапезы съедите меньшее количество еды. На этом уже можно закончить, но все же некоторые включают в свой образ жизни еще несколько правил, которые позволяют более быстро справиться с лишним весом:
1) Исключите из рациона так называемый пищевой мусор. Это сахар, рафинированные продукты, мука высшего сорта, копчености и соленья. Все они ухудшают фигуру.
2) Помимо чая выпивайте минимум один литр очищенной воды в день. Она очистит организм и заставит его работать в полную мощь.
3) Потребляйте определенные продукты только в отведенные часы. Например, углеводы стоит есть только до 4-5 дня, а белки поберечь на вечер.
4) Питаться нужно регулярно. Помимо основных приемов пищи, включите в рацион еще, как минимум, два перекуса.
5) Регулярно занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.
Соблюдая все эти правила, даже без особого напитка можно сбросить вес без вреда для здоровья, но чай с молоком позволит сделать это быстрее и принесет разнообразие в ваше питание.
Сколько длится диета на чае с молоком?
Диета «Чай с молоком», отзывы о которой есть самые разнообразные, обычно длится неограниченное количество времени. У нее нет строгих ограничений, а, значит, никакого вреда для организма она не приносит и соблюдать ее можно довольно долго, но это только в том случае, если человек действительно следует всем рекомендациям.
Некоторые для того, чтобы ускорить процесс и получить желаемые результаты в считанные дни максимально сокращают свой дневной рацион, исключают любые высококалорийные продуты, даже если они необходимы для нормальной работы нашего организма. Все это приводит к нехватке полезных веществ и даже истощению организма. Если долго придерживаться такой диеты можно получить ужасные последствия. Такого рациона не стоит придерживаться в принципе, и уже тем более продолжительный период времени.
Все же некоторые умудряются и это рацион сделать более скудным. Они просто исключают абсолютно все продукты кроме самого чая. Такая система питания уже относится в разряд разгрузочных дней. Обычно их проводят для того, чтобы всего за одни сутки сбросить несколько лишних килограмм. Разгрузочные дни проводят перед тожествами, когда нужно выглядеть на все сто процентов. Молокочай в данном случае - это отличный вариант. При помощи его многим удается сбросить и по три килограмма, но идея разгрузочного дня сама по себе не вызывает восторга. Это большой стресс для организма, который может привести к массе последствий.
Поэтому стоит использовать чай для похудения молочный только в качестве дополнения к рациону, а не полностью заменять им все продукты питания.
Пример меню
Обычно при составлении меню к той или иной диете, даются примеры блюд, их объем и деление на завтрак, обед и ужин. Мы же постараемся не только дать пример, но и объяснить, почему используются именно эти продукты и в это время. Поняв это, можно составлять меню уже самостоятельно. Не забывайте, что перед каждым приемом еды, вы должны выпивать стакан чая, приготовленного по особому рецепту. Объем порций должен быть чуть меньше того количества, которого обычно вам необходимо для полного насыщения.
Варианты завтрака:
1) Овсяная каша на воде или молоке с орехами и сухофруктами, чай или кофе на выбор.
2) Тосты из цельнозернового хлеба с помидорами и сыром, свежевыжатый сок.
3) Паровой омлет с овощами, несколько ломтиков ржаного хлеба, фруктовый смузи.
Пояснения:
На завтрак нужно есть большое количество медленных углеводов. Они содержатся в крупах, фруктах и грубой пищи, например, в ржаном хлебе. Медленные углеводы названы так потому, что дают организму энергию на долгое время. После такого приема пищу у человека не возникает чувство голода еще долгое время.
Также в утреннее время стоит включить в рацион еще один богатый источник энергии - жиры, но не вредные, а те, которые содержатся в натуральных продуктах и крайне необходимы для нормальной работы нашего организма. В нашем меню в качестве источников жиров есть сыр и орехи.
Варианты второго перекуса:
1) Несколько любимых фруктов, кроме бананов и винограда.
2) Горсть любых ягод.
3) Сухофрукты.
Пояснения:
Во время перекуса стоит ограничиваться только одними углеводами и уже не разбавлять их жирами. Количество пищи должно быть совсем небольшим, ведь в скором времени нас уже ожидает плотный обед.
Варианты обеда:
1) Отварная или запеченная говядина, вареная греча, салат из тертой моркови и масла.
2) Спагетти из твердых сортов пшеницы с курицей, грибами и сырным соусом.
3) Куриная котлета на пару, варенный бурый рис, салат из свежих овощей и зелени, заправленный лимонным соком.
Пояснения:
Основа правильного обеда - это сочетание белков и медленных углеводов. В качестве белков в наших примерах используется говядина, курица, грибы, а углеводы, как понятно - это крупы и макароны. Для разнообразия добавлены салаты, которые просто дают организму дополнительный заряд бодрости.
Сочетание белков и углеводов дает организму энергию, но в столь большом количестве, как, например, утром. Ее остается ровно до следующего приема пищи, во время которого мы уже будем постепенно подготавливать тело ко сну.
Варианты второго перекуса:
1) Творог.
2) Вареные яйца (желательно без белков).
3) Стакан кефира с зеленью.
Пояснения:
Второй перекус приходит на время ближе к вечеру. Уже стоит полностью исключить углеводы, ведь вечером энергию от них тратить уже просто некуда, она будет откладывать про запас.
Белковые продукты, которые представлены в нашем примере дают чувство насыщения, но энергии от них хватает совсем не надолго, но она и не нужна: после 5-6 вечера организм начинает замедлять все процессы.
Варианты ужина:
1) Куриный рулет с овощами в качестве начинки.
2) Несладкая творожная запеканка, салат из сезонных овощей, заправленный натуральным йогуртом без добавок.
3) Отварная говядина, пюре из брюссельской капусты.
Пояснения:
Во время ужина углеводы полностью исключаются. Большую часть рациона составляют белки. В качестве гарнира используют продукты, богатые клетчаткой. Легкий ужин - это один из залогов хорошей фигуры.
Большинство людей знают, что зеленый чай – очень полезный напиток, обладающий множеством ценных и даже лечебных свойств. Недаром при многих заболеваниях, когда противопоказано пить обычный черный чай, зеленый принимать разрешено. В этом напитке содержатся вещества, способствующие снижению массы тела. А если принимать его с молоком, он способен оказать мощный тонизирующий эффект, укрепить иммунитет, очистить организм, да еще и избавиться от лишних килограммов.
В этом напитке содержится масса полезнейших веществ, даже больше, чем в некоторых фруктах или овощах. Зеленый чай оказывает благоприятное воздействие почти на все органы и системы человеческого тела:
- повышает защитные силы организма;
- очищает кровеносные сосуды;
- выводит из организма токсические вещества, шлаки, радионуклиды, соли тяжелых металлов;
- стабилизирует артериальное давление;
- нормализует водный баланс;
- предотвращает вредное воздействие на организм алкоголя;
- улучшает кровообращение;
- ускоряет метаболизм;
- улучшает насыщаемость клеток кислородом и полезными микроэлементами;
- способствует лечению заболеваний полости рта – пародонтоза, кариеса, гингивита, стоматита и других болезней.
Кроме того, зеленый чай активизирует обменные процессы в организме, благодаря чему и достигается снижение веса. Зеленый чай обладает и другими свойствами, которые используются для борьбы с лишними килограммами:
- Снижает скорость расщепления глюкозы, благодаря чему потребность организма в сахаре сокращается. Даже при большой любви к сладостям будет реже возникать желание съесть очередную конфету или пирожное.
- Помогает энергии расходоваться более эффективно. Данное свойство зеленого чая применяют спортсмены перед тренировками – выпив чашку этого напитка, они становятся более выносливыми.
Помимо этого, зеленый чай придает бодрость, помогает избавиться от хронической усталости, насыщает организм ценными витаминами и микроэлементами.
Как помогает худеть молоко с зеленым чаем?
Зеленый чай с молоком – отличное сочетание для тех, кто мечтает избавиться от опостылевших жировых отложений. Чай способствует очищению организма и выведению лишней жидкости, а молоко притупляет чувство голода, нейтрализует кофеин и насыщает белком, который легко усваивается в организме.
Совместное действие чая с молоком позволяет без особых трудов сбрасывать по полкилограмма лишнего веса в сутки. Чтобы достичь положительного эффекта, необходимо принимать этот напиток ежедневно, не менее 5-6 раз в день. А если один день недели делать разгрузочным, при котором исключаются любые продукты и напитки, кроме чая с молоком и чистой воды, то жир будет таять практически на глазах.
Способы приготовления напитка
Чтобы зеленый чай с молоком оказал максимальный эффект в борьбе с лишним весом, необходимо правильно его приготовить. На одну 300-граммовую чашку нужно взять чайную ложку зеленого чая (листового) и 150 мл молока, жирность которого не превышает 2,5%, можно использовать обезжиренное молоко. Сахар добавлять в напиток нельзя, а вот натуральный заменитель вполне подойдет. В качестве такого заменителя можно использовать стевию.
Сам рецепт приготовления напитка очень прост: молоко разогревают до кипения (кипятить не нужно), снимают с огня и заливают им зеленый чай в чашке, после чего дают напитку настояться 5 минут, прикрыв его крышкой. После этого уже можно добавить корицу, стевию или ½ чайной ложки меда.
3 рецепта зеленого чая
Как правильно пить зеленый чай с молоком для похудения
Пить его можно вместо обычного чая, но для более эффективного «изгнания» жировых масс следует придерживаться определенных рекомендаций:
Зеленый чай с молоком нужно употреблять только в свежезаваренном виде. Если напиток простоит больше 10 часов, он утратит массу ценных микроэлементов и витаминов. Второй раз заваривать этот напиток не имеет никакого смысла – в нем уже будут отсутствовать необходимые вещества.
Противопоказания
У любого средства для похудения есть свои противопоказания. Зеленый чай с молоком не является исключением. Принимать его нельзя при следующих проблемах со здоровьем: повышенное артериальное давление, глаукома, лактазная недостаточность, аритмия, острая фаза вирусного заболевания, когда повышена температура тела, нарушения сна, болезни почек, пищеварительной и эндокринной системы. Кроме того, не рекомендуется пить чай с молоком пожилым людям (после 60-летнего рубежа), беременным и кормящим женщинам, а также детям до 10 лет.
Видео — Как похудеть без диет и чувства голода